Pasta mit Blumenkohl

Wir lieben dieses cremige Nudelgericht mit Blumenkohl. Als leckeres Topping verwenden wir auch die Blumenkohlblätter und reduzieren gleichzeitig den Gemüseabfall!

Gut zu wissen

Insgesamt: 25 minVorbereitung: 15 minKochen: 10 min4 eingesparte Verpackungen
Portionen

Nachhaltige Einfluss

CO2-Emissionen pro Portion vs. durchschnittliche Schweizer CO2-Emissionen pro Portion

CO2e

Obst & Gemüse

Gläser

Sonstiges

Pasta mit Blumenkohl

1.Den Blumenkohl waschen und in Röschen schneiden. Die Blätter des
Blumenkohls waschen.
2. Cashews, Zitronensaft, Hafermilch, Nährhefe, Salz und Pfeffer in einen
Mixer geben und glatt pürieren.
3. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, salzen und die Nudeln
hinzufügen. 2 Minuten vor Ende der Kochzeit die Blumenkohlröschen in
das Nudelkochwasser geben. Die Nudeln abgießen, dabei 100 ml des
Kochwassers aufbewahren.
4. Die Nudeln, den Blumenkohl und die Cashew-Sauce wieder in den Topf
mit dem reservierten Kochwasser geben. Gut umrühren und mit Salz und
Pfeffer würzen.
5. Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Blumenkohlblätter darin
anbraten. Großzügig mit Salz und Pfeffer würzen. Die Nudeln und die
Blumenkohlblätter sofort servieren und genießen!

Nährwertangaben pro Portion

Schätzungen basierend auf der Swiss Food Composition Database und Informationen von Lieferanten. Die tatsächlichen Werte können je nach den verwendeten Zutaten abweichen.
KALORIENKCAL
FETTGRAM
GESÄTTIGTES FETTGRAM
KOHLENHYDRATEGRAM
ZUCKERGRAM
BALLASTSTOFFEGRAM
PROTEINEGRAM

Aufbewahren?

Reste? Die Pasta kann 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Mindestens 2 Minuten lang bei etwa 70 °C aufwärmen.

Funfact

Blumenkohlblätter sind eine wenig bekannte Delikatesse - sie haben einen wunderbar aromatischen Geschmack und enthalten sogar mehr Vitamine und Mineralstoffe als Blumenkohlröschen!

Genieße deine Happie-Mahlzeit!

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